[...] treningiem dodaj ww złożonych o niskim IG i jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to wywal tłuszcze i warzywa, jeżeli na 2h przed zostaw warzywa i tłuszcze -Po treningu białko pełnowartościowe szybkoprzyswajalne + ww złożone -w 7 posiłku dodaj warzyw -gain bolica kup jeżeli nie wyciągniesz BTW z jedzenia. Porą odpowiednią będzie czas zaraz [...]
Ale ja wiem, że dieta to podstawa, bo wkoncu to są uzupełnienia diety w potrzebne węgle czy białko, także nie potrzebne jest wychodzenie z założenia, że czegoś takiego tu nie ma a poza tym to jest post do dyskusji a nie pod mój trening :) a co sądzicie o np. białko rano/wieczór a węgle np. Carbo po treningu?
133mhz co do białek to prawda, wiem że tu jaki i z węglowodanami mam sporo do zrobienia. Oprócz wina planuję brać białko, później jakaś kreatyna. Liczę się z tym że wraz z cyklem musi być reżim w diecie, wiem to i się z tym liczę!!! co do treningów mma...no stary sorki, ale u nas po każdym treningu to mogę wodę z koszulki litrami wyciskać i [...]
[...] przestrzegać zwykłych podstaw itp ale też niczego sobie nie odmawiam Jutro klatka i nogi. Pozdr. Suplementacja Rano Białko Witaminy Kreatyna 5 gram Po południu Gainer Przed aero carbo + 5gram mono Po aero Witamina C Herbata zielona Red shot ( kofeina) Na noc Tradycyjnie białko magnez cynk Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 19:37:20
dokładnie tak jak faft pisze węgle i białko ja zawsze po treningu pije WPC i zjadam ryż. Trzeba pamiętac ze po treningu mamy okno anaboliczne więc białka tez są dobrze przyswajane. Co do autora tematu to trochę go rozumiem bo mi ciężko sie zmusic do jedzenia świeżo po treningu szczególnie gdy zdaża mi sie pic duże ilosci wody dodatkowo proszek [...]
[...] i zacznie trening na mase, aby nabrać suchej masy i uwidocznić mięśnie to czy przy zastosowaniu STORMA można zamiast Gainera brać białeczko? Chodzi mi oczywiście, że białko po treningu i w nocy a rano jakieś Carbo czy płatki. Właściwie chciałbym rozwinąć temat czy lepiej jest łączyć kreatyne (Storma) z białkiem czy z gainerem, co daje [...]
[...] sposób: Do SUCHEGO ( jest to ważne, żeby się płatki nie przyklejały do ścianek) blendera o wysokiej mocy wrzucam 110g suchych płatków owsianych. Mielę je na mąkę i dodaje białko typu: gotowana pierś z indyka/kurczaka, jajka, tuńczyk. 175 cm 80 kg Napisze to co teraz jem dokładnie. 7:00 - 7:30 Mielonka: 110g płatków owsianych 4-5 całych jajek [...]
[...] 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy 6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chcę porządnie zacząć 2 siłownia w dodatku 4-5 trening mma (po godzinie) 9. CEL [...]
[...] piłkę nożną na Sali Co do diety(pracuje od 7.30 do 15.30 - praca biurowa) to cały czas staram się trzymać tego samego czyli: 6.30 Śniadanie po przebudzeniu: Koktajl: banan + białko (PEAK - Anabolic Protein Superior) 9.30 - 10.00 Drugie śniadanie: Kromka chleba po części składająca się z pasty jajecznej i twarogu plus jakies dodatki polowa [...]
jezeli w tych godzinach masz braki wegli i bialka to ok. a jak robisz na tym cykl to... ja to widze tak: DT: Białko + Carbo 1,5h przed treningiem ; Cp 30minut przed treningiem ; odrazu po treningu Cp ; Białko+carbo 10-15min po treningu DNT: Cp rano ; białko przed snem
Mam trochę inne pytanie. Po treningu standardowo pije szejka (węgle+białko) i jadę do domu gdzie jem normalny posiłek. I tutaj pojawia się pytanie czy ten posiłek powinien być zjedzony po dajmy godzinie, czy gdy organizm daje znać w postaci uczucia głodu?
[...] treningiem i po treningu ewentualnie , mozesz pic podczas treningu. Jesli jeszcze nie kupiłes glutaminy tu kup sobie za to chela mzb i omega 3 ewentualnie jakies witaminki , białko do uzupełnienia diety. Poczytaj podwieszony post o glutaminie. Widac jak ludzie korzystaja z wyszukiwarki i podwieszonych postów , a pisze jak wół. Prosze: [...]
po treningu powinieneś spożyć białko i łatwoprzyswajalne węglowodany (wyzsze IG), żeby szybko uzupełnić glikogen. Jak już mówiłem vitargo mi nic nie mówi. Rozumiem że potrzeby białka pokrywasz z suplementu, w takim razie zjedz banana, potem już tylko twarożek na noc z oliwą.
Witam wszystkich , potrzebuję Waszej pomocy Mam Cell Pump , białko Biogenix prolongatum i carbo Vitalmax carbo complex (saszetki 40g). Czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Białko + Carbo 1,5h przed treningiem ; Cp 30minut przed treningiem ; Carbo odrazu po treningu , Cp 30 minut po treningu ; Białko 1h po treningu DNT: Cp rano ; białko przed [...]
słuszna uwaga o tym że po treningu lepiej białko razem z ww ale od biedy jeśli miałbyś wybrać mniejsze zło to lepiej bezpośrednio po treningu samo białko a potem w domu full czy po treningu ww/carbo a w potem w domu full ??
[...] na ławce rzymskiej 4x 20 Streching, zwisy na drążku >Sobota<(w domu) Jak wtorek i czwartek >Niedziela< WOLNE Do tego basen 5h w tygodniu i dieta wysoko-weglowodanowo-białkowo a i chciałem się jeszcze spytać co do suplementów ? Mozna je stosować normalnie tzn po treningu itp ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 188cm [...]
[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42
